Бесплатный авторский гайд
Вернуться к опоре
Телесные практики, которые могут поддержать, когда тревога захватывает тело и одних слов оказывается недостаточно.
Для чего этот гайд
Когда тревога захватывает, можно начать с тела
В гайде собраны 13 телесных, дыхательных и сенсорных практик. Их можно выбирать в зависимости от того, как тревога переживается именно сейчас.
Необязательно выполнять всё по порядку. Можно начать с одной практики, которая кажется посильной, и остановиться, если становится некомфортно.
Кнопка «Открыть для чтения» покажет гайд в новой вкладке. Кнопка «Скачать PDF» сохранит файл на устройство — обычно он появляется в папке «Загрузки».
Продолжить знакомство с темой можно в статье «Тревога: из тумана в конкретику».